Ayakları arkada rugby tipi tutma ve sabitleme pozisyonu:
Kolunuzu yarım ay şekline sokarsınız. Bebek yan yatar pozisyonda olur, vücudunu kendi yanınız ve kıvrık kolunuza yerleştirirsiniz. Bebeğinizin omuzları, boynu ve başı sizin elinizden destek alır böylece gerekirse diğer elinizle memenizi tutabilirsiniz.
Doğum sonrası yoga anne ve bebek yogası
Hamilelik süresince yapılan yoga kondikiyonu korur, duruş bozukluğunu düzenler, solunum ve dolaşım sistemini güçlendirir. Vajinal kaslar rahatladığı için doğum kolaylaşır. Karın kaslarınız ve omurganızdaki değişiklikler yeniden düzenlenir, yogada yapmış oldugu nefes egzersizlerini doğum esnasında uygulayarak daha rahat bir doğum gerçekleştir. Buda hem anne hem de çocuk sağlığı açısından faydalıdır.
0 Yorum Yapıldı "Ayak Egzersizleri - Rugby Pozisyonu"