Sağlıklı bir yaşam için ilk olarak sigarayı bırakmalısınız. Sigara ve alkol bütün kötülüklerin başında gelir. Bizim amacımız ise insanları sigarayı bıraktırmaktır. Bu konuda biraz ipucu verelim.
Sigarayı bırakmanın ipuçları
Önce tabiki kendinize güvenmeniz gerek. Ben bırakıcam diyin. Bir gün belirleyin. Kendinize bir söz verin. Hatta bu sözü çiğnediğinizde kendinize vereceğiniz cezayı bile hazırlayın.
Oturup düşünün. ” Siragayı bıraktığımda neler değişecek ? diye…” Zayıfsanız kilo alıcaksınız. Vücudunuz artık daha sağlıklı olucak. Nefes alırken daha rahat olucaksınız. Daha temiz kokucaksınız. Ayrıca Maliyeti düşünün. Sigarayı bıraktığınız zaman o sigara parası cebinize kalıcak ve o paraya çocugunuza hediye alabilirsiniz. Eve giderken çocuğunuza alıcağınız bir çikolata size de çocuğunuza da çok iyi gelicektir.
Kendinize bir egzersiz programı belirleyin. Spor yaptıkça daha da rahatlayacaksınız ve daha iyi bir vücuda sahip olacaksınız.
Çay – kahve, kola ve alkol
içmeyin. Bitki çayı ve ya meyve suyu için. Spor yapın, en azından her gün bir saat yürüyün
Birisi size sigara ikram ederse reddedin, ‘Kullanmıyorum’ deyin !!!! Bu çok önemlidir. İradenize yenilmeyin. 1 defadan bişi olmaz demeyin.
Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için bir şeyler bulun. Örneğin ; bol bol su için, sakız çiğneyin, leblebi yeyin. Sigarayı bırakmak konusunda düşüncelerinizi yazın ve bunu her gün okuyun ( kendinize biraz daha güvenin )
0 Yorum Yapıldı "Sigarayı Bırakma Yolları"