En iyi doktorlar ve terapistlerle görüşülse, tedavilerin en iyileri bile yapılsa sağlıklı kalmak kişinin tamamen kendi elindedir. Şifa ve sağlık yaşam biçiminin doğru olması ile gelir. Sağlığın anahtarı kendi elimizdedir ancak bazı noktalara uyarak. İşte sağlıklı kalmanın en önemli şartları:
* Herşey akılda başlar. Hergün olumlu düşüncelerle güne başlayın
* Sağlıklı ve taze besinlerle beslenin. Sebze, meyve, kepekli tahıllar, fındık, yağlı tohumlar ve sağlıklı proteinler alın. Abur cubur, doymuş yağ, tuz ve şekeri hayatınızdan çıkarın.
* Bol ve taze su için. Sağlıklı bir yaşam için en az sekiz bardak su içilmesi şarttır.
* Dinç ve sağlıklı kalabilmek için hareketli olun. Gün içinde yeteri kadar fiziksel aktivite gerçekleştirmeye gayret edin. Aerobik, pilates, yoga gibi egzersizleri haftada en az 2-3 defa ve en az 20 dakikalık seanslarla gerçekleştirin. Elinizden geldiğince çok terleyin.
* Gerçekten nefes alın. Pek çok kişi farkında olmadan sığ nefesler alır. Konsantre olarak derin ve düzenli aralıkları olan nefesler alın. Yapamıyorsanız nefes alma egzersizleri hakkında bilgi edinin.
* Kendinizi sıkmayın. Stresinizi yönetin. Çalışma, dinlenme ve eğlence dengesini amaçlayın. Sosyalleşmeye ve yaratıcılığa zaman ayırın.
* Alkol ve sigara alımını durdurun. Tamamen bırakamıyorsanız da azaltmaya gayret edin.
* Kaliteli ve bol uyuyun.
* Maneviyata önem verin. Gün sonunda sahip olduğunuz herşey ve hayatınız için şükran duyun.
0 Yorum Yapıldı "Sağlıklı Kalmanın Yolu"